Sett ramme på kroppen - En guide

innhold

• Lamellramme - krav
• Ettermontering av glidebrytere
• Kropp i fokus
• Juster lysbildet
• sovestillinger

I gjennomsnitt tilbringer vi en tredjedel av livene våre i sengen, mest på en lamellramme, som gir motstand mot kroppen. Men siden alle mennesker har en annen kroppsbygning og har spesielle anatomiske egenskaper, er en justering av spaltrammen viktig. Vi gir en oversikt over hvilke situasjoner som må velges i hvilke situasjoner, slik at ryggsmerter unngås.

En sunn søvn er viktig for kropp og sjel. Men søvn kan også gjøre kroppen vår syk, noe som er tilfelle hvis vi har en feil sovestilling natt etter natt. Dette skyldes ofte en svak eller feil innstilt spaltramme og er veldig enkel å fikse. Hvis rusten ikke gir ryggen noen forsvarlig støtte, vil den sakke eller deformeres. En permanent feilbehandling av ryggraden og ryggsmerter er resultatet, som til slutt kan ha innvirkning på nakke, hofter og knær. Hele kroppen lider av dårlig rust, selv om det er enkelt å justere med litt bakgrunnskunnskap.

Lamellramme - krav

La oss først ta en kikk på hva som gjør en god spaltet ramme. Her er det viktig å sørge for at den har innstillinger. Glidebrytere bør absolutt være til stede for å kunne reagere på forskjellige vekter. Kappene og skyverne er i beste fall laget av gummi, siden plast er uelastisk og kan bli porøs. I tillegg skal rusten bestå av minst 28 strimler som ikke må overstige en avstand på 3-4 cm, ellers siver madrassen og mister sine ryggvennlige egenskaper. Du bør også se på hvelvingen på lamellene. Disse må være i kø og ikke sag. Det anbefales generelt å erstatte rusten helt etter ti år slik at helsefunksjonene bevares.

Omjustering av lysbildet bør gjøres enda oftere. For komforten kan du servere justerbare områder innenfor spalterammen. Et hevet nakkestøtte hjelper med pustevansker, TV kan sees i sittende stilling, og en økning i fotområdet stimulerer sirkulasjonen. Alle disse funksjonene er imidlertid statister som ikke har noe med søvnatferd å gjøre.

Tips: For å kontrollere stabiliteten til de enkelte lamellene, kan du bruke en kosteskaft på midten av rammen. Her må ikke de enkelte lamellene være for langt unna stilken. Hvis individuelle lameller faller, er det på tide å erstatte rusten.

Ettermontering av glidebrytere

Skyvekontrollene er absolutt nødvendige, slik at rammen kan justeres til den respektive kroppsvekten og søvnegenskapene til eieren. Skulle det bestemmes at risten som skal justeres ikke har noen hardhetsskift, trenger ikke en ny rist kjøpes umiddelbart.

For litt penger kan du kjøpe portventiler, som som allerede nevnt skal være laget av gummi. Denne billige investeringen anbefales helt klart, slik at nødvendig sovekomfort kan oppnås igjen. De kjøpte lysbildene skyves ganske enkelt sideveis på lamellene. Det er viktig å sikre at lamellene får en glidebryter, som ligger mellom skulder- og hofteområdene. I tillegg må hver stolpe leveres med to glidebrytere fra hver side, ellers er det en vipp. Ettermontering er ikke bare nyttig hvis ingen lysbilder er tilgjengelige, men også i slike tilfeller når spalterammen er flere år gammel og lysbildet går i stykker eller blir porøs. Når du kjøper er det viktig å være oppmerksom på riktig størrelse. Følgende standarddimensjoner kan velges:

• Bredde: 26 mm; Høyde: 17 mm; Lengde / dybde: 32 mm
• Bredde: 35 mm; Høyde: 17 mm; Lengde / dybde: 35 mm
• Bredde: 51 mm; Høyde: 17 mm; Lengde / dybde: 40 mm

Tips: Før du monterer på nytt, kan du søke i eksisterende, gamle lamellrammer etter passende glidebrytere, slik at kjøpet kan lagres.

Kropp i fokus

Før den spalterammen nå kan justeres, må den sovende personen analysere seg selv for å beskytte seg mot ryggsmerter. På den ene siden med hensyn til kroppsbygning og på den andre siden dets søvnegenskaper. Kroppen skal registreres i løpet av få sekunder. Først må det lages et gir på skalaen for å bestemme dagens vekt. Deretter bestemmes senere hardhetsgraden, og det er grunnen til at den populære prosessen med "vakker tale" av sin egen vekt bør unngås.

Et nytt blikk etter å ha veid på dine egne kroppskarakteristikker . Vektsonene må være tydelig definert. Det er mer sannsynlig at tunge fett- og muskelmasser sitter på hoftene, eller er overkroppen sterkt trent ">

Det andre viktigste analysearealet er søvnegenskapene til individet. Ryggsviller, sidesviller eller magesviller? Soveposisjonen må undersøkes over lengre tid. Til slutt må det være klart om den sovende personen mer sannsynlig ligger på ryggen, magen eller siden. Siden selvanalyse mens du sover er vanskelig, kan en dagbok hjelpe. Her, etter hver oppvåkning, enten det er om morgenen eller om natten, gjøres det en oppføring i hvilken stilling oppvåkningen fant sted. Over lengre tid kan det tydelig bestemmes hvordan soveposisjonen mislykkes og hva spaltrammen må justeres med.

Tips: For en saklig vurdering av din egen kroppsbygning, bør du kontakte en annen person som tydelig kan fortelle hvor vektsonene er på kroppen. I tillegg er en annen person behjelpelig med å avgjøre om han skal være sidesviller, ryggsviller eller magesviller.

Juster lysbildet

Når analysen er fullført, kan skyvekontrollene justeres til kroppen og soveposisjonen. Selvfølgelig må spaltrammen først avdekkes ved å fjerne dyne, pute og madrass. Deretter kan kunnskapen som oppnås justeres med hardhetsglassene. I utgangspunktet kan det sies at lysbilder med vidt avstand produserer en hardere rist og derved understøtter lette kroppsdeler.

Ved høy kroppsvekt må lysbildet derfor være spesielt langt fra hverandre for å unngå å henge. Forsikre deg om at glidebryterne starter ved lamellene, der skulderen hviler for første gang. I de fleste tilfeller kan man forvente en lavere vekt her, slik at glidebryterne er lenger fra hverandre enn på det punktet der hoften og rumpa ligger. Derfor skal glidebryterne i normal kroppsbygning monteres i V-form . En lav motstand på de lette kroppsdeler og en hardere motstand på de tunge kroppsdelene, slik at kroppen til slutt er i en rett linje og ryggsmerter ikke en gang kan oppstå.

Støtten skal ende ved lamellene der lårene starter fordi beina er lettere og ikke trenger separat støtte. Det skal bemerkes at personer med høy vekt i skulderområdet ikke skal overholde V-formen fullt ut, slik at skuldrene også møtes med tilstrekkelig motstand.

Tips: Ta soveposisjon og la en annen person ta tak mellom kropp og madrass for å oppdage luftrom som kan repareres ved å bytte glidebryteren.

sovestillinger

Som allerede nevnt, må de forskjellige soveposisjonene tas i betraktning når du justerer spalterammen. Sidesviller og magesviller kan nevnes her i en kategori, ettersom begge krever liten hardhet i bekkenområdet . Sidesviller ligger med hoftenes vekt på et bestemt punkt i sengen, slik at de synker her sterkt, noe som er velkommen, siden ryggraden derved ved siden av søvnen forblir rett. For magesviller er det også viktig å synke dypere med bekkenet, da ryggraden i et hevet bekken kninker oppover, noe som i alle fall skal unngås. Imidlertid er de fleste mennesker tilbake. For denne grupperingen er det viktig å stille spaltene hardt. Når det gjelder sovesal, tas den mest naturlige kroppsstillingen, slik at ikke mye må hjelpes og en rett liggende gjøres automatisk. Ryggsviller har dermed vanligvis færre problemer med ryggsmerter enn sidesviller eller magesviller.

Tips: sjekk soveposisjonen oftere fordi søvnatferden kan endre seg

Nyttige tips for raske lesere:

• Myk / gammel rust gir ryggsmerter
• Ryggraden forutsetter deformasjon
• Glidebryteren i V-form
• Skulderområdet langt fra hverandre
• Kom nærmere hoftene
• Glidebryteren med høyere vekt lenger fra hverandre
• Skulder og bekken må støttes
• Skyvekontrollene kan ettermonteres
• Oppdater rust hvert 10. år
• Abdominal sovesal med liten støtte i bekkenet
• Sidesofa med lite støtte i bekkenet
• Ryggsviller trenger støtte i bekkenet
• Be forhandleren om optimal innstilling